walka brzuch

Dzisiejsza walka: 1. WL wężej x5 - 50, 65, 80, 95, 110, 125-135-145x5 i 145x3 2. Wyciąg na cyca 3x8 4. Sztanga nachwyt 5x6 - do 75kg 5. uginanie sztangielki 3x8 6. Ściąganie drążka nachwytem jednorącz na trip 5x8 7. brzuch i przedramię Wrażenia 9/10: Wiadomo przed trenem No - xplode + BCAA to była pompka Ciężary takie se cały trening ok 75minut [...]

Wczorajsza walka: 1. WL wężej x5 - 60-80-100-120-140 i 160x2 2. PP x5 - 30-40-50-60-70-80 i 90x1 3. poręcze 3x10 - cc, +10, +20 4. młotki x8 - 17-20-22-25-27-30 5. składanka - wznosy bokiem + w opadzie 8+8 - 10-12-15-17 6. przenoszenie sztangi zza głowę 3x10 7. bieżnia 25minut 8. brzuch, przedramię Wrażenia 10/10: 1. chyba za krótką przerwę [...]

[...] Mozliwe ze za pierwszym podejsciem by wyszlo.. Ech, sproboje i nnym razem jeszcze. Ale i tak idzie do przodu. PRZYPOMINAM: - Przed cyklem podnosilem 65kg*1x z trudnoscia i walka - Podczas cyklu w szkole 65kg*4x weszlo i z 1-2 razy jeszcze bym wytargal, bo czulem zapas ale sztange odlozylem wtedy. - Po cyklu 75kg bez problemu. Wiec nie ma źle [...]

[...] na skosnej lawce,podciognania,przysiady ze sztanga itd. 3.bijemy w worki. najczesciej z 6 seri po 3 minuty . Jezeli robimy syzbkosc to tak z 15-20 seri po 30 sec 4.walka z cieniem,skakanka 5.brzuszki i pompki Techniczny : 1.technika 2.dobieramy sie w pary i robimy technike 3.worki tak jak w silowym 4.walka z cieniek ,skakanka 4.brzuszki [...]

[...] 1<2<3<4 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Tutaj wszystko pasi. A więc, czy szło by popoprawiać to o to co mówiłem? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] od razu na kolejne. w hack siadze troche darlem jape ale mi to pomagało, nogi się paliły caly czas. syzyfki to byla masakra, w ostatniej serii 5 koncowych powtorzen to byla walka.Po treningu myślałem że zwymiotuje przedtreningowy ale nie bylo tak źle. ledwo wepchalem w siebie zarcie i pojechalem do ks - z każdym razem kiedy musiałem wstac z [...]

Esbe- Celem będzie wzmocnienie ciała, bo z tym u mnie krucho przez lenistwo, a także walka o kilogramy, ale nie jest to mój priorytet, po prostu chcę konsekwentnie zwiększać siłę funkcjonalną. TRENING 02.06.2011 (17) Zestaw B BOX Przysiady: 42,5kg x 12 42,5kg x 13 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 12 35kg x 12 Podciąganie podchwytem: 4 4 [...]

[...] dużo). 4. Unoszenie bokiem, 3 serie 5kg (10!!!, 7, 6) + unoszenie w opadzie, 3 serie, 10kg, 10p. 5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 1kg, 12p. + łydki + brzuch + 3 serie po 10p.: burpees, szybki bieg w miejscu, pajacyki, walka z cieniem, podskoki ze skrętem tułowia, podskoki z unoszeniem kolan pod brodę. A teraz powoli robię obiadek :)

[...] na nogi i 1 na brzuch 4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie). Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie nie jest łatwe ćwiczenie. Bardzo mocno czuję [...]

[...] w jakim cwiczeniu , ogolnie trening bardzo dobry , wyszedlem caly popuchniety Po silce odrazu 50g Carbo + Clout zaraz po tym porcja bialka + ~7g leucyny i po 40 minutach walka z potreningowym:/ nie dalem rady calego wmusic w siebie reszte dokonczylem juz w pracy jakos godzine pozniej Nastepny raz jak bede na popoludniowa zmiane pojde na silke [...]

[...] Wyciskanie plaska, Wyciskanie w dol, rozpietki dol, Podwojnych serii wyciskanie skos gora+rozpietki skos gora 2-3 serie ile poweru starczy :-] Powtórzeń negatywnych cialga walka z obciazeniem, powolne opuszczanie sztangi, hantli itp Powtórzeń wymuszonych wiadomo nie trzeba tlumaczyc Serii przeplatanych laduje tu brzuch miedzy seriami ok 30s [...]

[...] Trening slaby, brakowalo powera, przerwy coraz dluzsze bo ciezko bylo zlapac oddech. Nie pocilem sie nawet jakos ostro jak to mam w zwyczaju. Kazda seria to byla dla mnie walka co widac po seriach. Z braku czasu wjechalo na koniec tylko 15min Cardio. Potem znalazlem takie cudo w lodowce ktore kupilem ziomkom ale niejadki nie zjadly wszystkich [...]

[...] 80x10 80x9 85x8 *wyciskanie sztangi z szyi na ławce płaskiej 50x15 60x12 65x12 *pompki na poręczach, bardzo słaby triceps&#8230; do 6 ruchu bułka z masłem a później walka. 12,10,10,9 *podciąganie drążka do brody (maszyna) 12x15 25x12 28x11 *unoszenie ramienia bokiem leżąc na ławce skośnej (bardzo fajne ćwiczenie) 5x15 6x12 9x8 *brzuch [...]

[...] zza głowy -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na klatkę+military press -Unoszenie sztangi do brody 5.Brzuch Na rozluźnienie rozciąganie i luźna walka z cieniem ****************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka [...]

Gotowany cyc z ryżem *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Walka z cieniem 3x3min 3.Tarcza 40min 4.Rozluźnienie i rozciąganie Klub niedawno zakupił nowe ochraniacze na brzuch, więc trzeba było wypróbować http://www.dso.pl/dragon-trenerski-ochraniacz-brzucha-pi-4340.html ********************************************DIETA [...]

[...] potrafi nic z tym zrobić, a raczej przy wyrównanych poziomach nic nie zrobi to jest przerwa w walce i powrót do stójki. W BJJ ucieczka na brzuch to punkty dla przeciwnika i walka trwa nadal. Taki mały przykład. Co do trenerów z judo. To przede wszystkim sami musieli przejść na system BJJ i wyzbyć się złych nawyków, aby potem uczyć (co zapewne [...]

[...] -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste i tak do 15 i w dół -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x2/1min praca/10s na przejście -1 stacja grzbieciki -2 stacja walka z cieniem wszystko same ręce -3 stacja brzuszki -stojąc 4m od siebie partner rzuca rękawicę a my uderzamy cios prosty raz lewą a raz prawą ręką [...]

[...] W siadach ogarniam dalej technikę, reszta treningu ok i w sumie bez historii. W OHP ciut więcej siły niż ostatnio, w WL za to jakoś ciężko. Ta dziura na zrzucie z suunto to walka ze znikającym zapisem pulsometru - musiałam spauzować trening i ogarnąć pasek do pomiaru tętna, bo gubił pomiar. /SFD/2017/4/26/ac3fc8ccaab94f61a255110442caad60.jpg [...]

Marta, ok, ale jak wspomniałam nie w najbliższych dniach teraz Anntak 8, ale 4 wiem że poprawnie, resztę wiem, że nie unosiłam do końca tak jak powinno być-walka z zaciśniętymi zębami o każdy cm w górę recenzja z treningu: jednak skupienie na powolnym dokładnym ruchu daje efekt-czuję barki po wczorajszym treningu jak mało kiedy plecy 1.ściąganie [...]

czy tylko mi nowy dziennik szwankuje, czy znów nie potrafię go zwyczajnie obsłużyć?%-) -w momencie kiedy chcę dodać posiłek-produkt pojawia się nad kategorią produktów różowe okno "musisz wybrać produkt z listy podpowiedzi", i generalnie nic mi się nie chce dodać!}:-(((@@-) ostatnio od ost. postu, niewiele się zmieniło... nadal trzymam "masową [...]